专家为烟民支招戒烟技巧
中国戒烟网讯:中国是烟草生产,消费大国,吸烟者有3亿多人,占世界吸烟总人数的三分之一,每年因为吸烟死亡的人数超过百万。吸烟对人体有害,长期吸烟易导致癌症,心脑血管和胃肠道等多种疾病,同时也不利于他人身体健康,实施控烟势在必行。蓬莱市人民医院戒烟门诊专家为烟民支了几招戒烟技巧:
1,要树立一个戒烟目标,并制定计划,告诉亲朋好友你要戒烟,让他们帮助你戒烟,不要引诱你吸烟,同时扔掉所有的吸烟工具,减少你的“条件反射”,坚定你戒烟的决心。
2,写下你要戒烟的理由,比如为了自己和家人的健康,节省经济开支等,来鞭策自己。
3,通过饮食疗法戒烟,多吃新鲜的蔬菜水果,多喝水,少吃刺激性,油腻的食物,降低尼古丁毒性,减轻机体对尼古丁的依赖,同时减少内心的空虚感。
4,多参加体育活动,比如慢跑,散步,游泳等,既可以增加血液循环,体内供氧量来净化其毒性作用,达到戒烟的目的,又可以缓解紧张情绪,避免花较多心思在吸烟上。
5,寻求医生的帮助,当你真的感到困难时,可以找专业医生寻求帮助。
燃烧的是香烟,消耗的是生命。请大家行动起来,对吸烟说“不”!
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