能帮助戒烟的维生素
吸烟是可防止死亡的首要原因。在烟草中有超过600种的成分,当香烟燃烧后,产生更多的超过4000多种的化学物质。吸烟让毒素在你的身体中形成有害的自由基,这会影响你如何成为生理性烟瘾。戒烟虽然未必是一个简单的过程,但它带有显著的健康益处和有很多支持选择,维生素和营养成分的变化,可以帮助制止你的香烟渴望和改善你的健康。
吸烟是可防止死亡的首要原因。在烟草中有超过600种的成分,当香烟燃烧后,产生更多的超过4000多种的化学物质。吸烟让毒素在你的身体中形成有害的自由基,这会影响你如何成为生理性烟瘾。戒烟虽然未必是一个简单的过程,但它带有显著的健康益处和有很多支持选择,维生素和营养成分的变化,可以帮助制止你的香烟渴望和改善你的健康。
维生素C和E
在经过多年的吸烟后,要修复你的身体,保持健康的免疫系统是重要的。维生素C和E组成的抗氧化剂,保护你的身体遭受的尼古丁和烟草制品中发现的毒素。增长你天天摄入的维生素C能增强免疫系统,以及减少身体经受的戒断症状的压力。平均每日维生素C的剂量保持健康的70至90毫克,然而,在帮助戒烟时,剂量可高达2000毫克,可以在医生的监督下服用,超过2000毫克的剂量可能招致不利影响。戒烟过程中的维生素E的剂量是22至50国际单位,或IU ,天天作为补充,或通过吃的食物,如鸡蛋、坚果或山药。取得医生同意后,方可使用较高剂量的维生素E。
维生素A
维生素A和相关衍生物称为类胡萝卜素是重要的保持肺部完好物质。对于那些戒烟的和试图活得更健康的维生素A是一个重要要素。丰富的维生素A存在于橙色、黄色和绿色蔬菜以及动物食物中。为了保护您的呼吸道、肺和免疫系统,获得大量的天然维生素A。维生素A的每日剂量是700- 900 IU 。
B族维生素
B族维生素包括维生素最大的一组,并维持整体身体和心理健康。每一个B族维生素都有一个特定的保健作用。戒烟时服用维生素B,可以帮助减少烦躁担心,对烟的渴望和戒断症状。调节你的免疫系统,促进能源和其它代谢过程中 重要的营养物质。在初始戒烟时,食欲增长,可能会招致体重增长,这可以成为一种戒烟的担忧。 B族维生素有助于调节你的新陈代谢,以更好的处理碳水化合物,脂肪和蛋白质。
多种维生素
在戒烟过程中的不均衡的饮食习惯的情况下,可考虑服用多种维生素。几种维生素和矿物质必不可少的,你的身体需要在戒烟后补充。天天吃5 -9份的水果和蔬菜能提供你的身体大多数营养素,然而,当你试图把重点放在戒烟上时,这些可能并不足够。当你的免疫系统受到损害需要防止感染时,多种维生素和包括铁、锌、硒的矿物质是重要的。
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