吸烟是导致疾病和死亡率最多的元凶之一，想要成功的戒除烟瘾，戒烟的方法很重要，老烟民最好的戒烟方法是什么?只要找对了戒烟的方法，其实戒烟很简单，也不必担心会重新拿起烟杆子。下面中国烟草网小编为大家整理介绍老烟民最好的戒烟方法是什么，最好的五日戒烟法。

最好的戒烟方法是什么

老烟民最好的戒烟方法是什么?，首先要正确认识吸烟的危害，吸烟有害健康是人都知道，但就是戒不掉。吸烟百害无一利，而且还是导致肺癌的主要凶手。在考虑戒烟前我们先要做好充分的准备工作。下面一起来看看小编为大家介绍的最好的戒烟方法。

老烟民最好的戒烟方法是什么？准备戒烟的人首先要拟定一个戒烟日期，这个十分重要！香烟中释放的尼古丁会对脑部神经进行麻痹作用，大多数戒烟者在试图摆脱尼古丁控制的时候，都会出现烦躁不安的情绪，会变得焦虑、沮丧注意力不集中甚至失眠等症状。此类症状是短期的，戒烟两三天内明显，如果你能坚持到第四天一切都会慢慢好起来。

最好的五日戒烟法

第一日：准备阶段

老烟民最好的戒烟方法是什么？最好的戒烟方法就是充分认识吸烟的多种危害，增加戒烟的决心。当日尽可能不要和那些仍在吸烟的人呆在一起。一日三餐以水果或水果汁为主食，少吃肉、鱼、鸡类食物，不要喝咖啡和其他酒类，以及辛辣食物。睡觉前散一次步做一次深呼吸，比平时提早一点时间上床休息。想吸烟的时候就做有节奏的深呼吸.

第二日：开始戒烟

醒来的第一件事就是用你的意志力对自己再次强调“我今天选择不抽烟”。老烟民最好的戒烟方法是什么？在早餐前喝一大杯水并洗一个澡，用湿毛巾擦皮肤，以增加血液循环，保持头脑清醒。进食仍以水果为主，避免食用油炸和肉类食品，每顿饭后不要在饭桌上闲坐，寻找一些可以做的事情去做。

第三日：对付症状

2天没有吸烟，对瘾君子来说，会引起头痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦虑或抑郁、腹泻或便秘等种种不适症状。老烟民最好的戒烟方法是什么？这时，除需要有毅力外，还要有正确的办法来对付这些症状，可以选择喜欢的运动项目、洗热水澡，多喝果汁、开水，同时让自己的精神放松。

第四日：对付“尼古丁”

“尼古丁”成瘾是重度吸烟者，可以用饮料和茶水淡化，为了避免各种饮料、茶的刺激，可以选择菊花茶或茉莉花茶替代。同时要进行适当锻炼，可选择走路、骑自行车等方式，以放松自己并增加能量消耗。非常想吸烟的时候，及时进行深呼吸。

第五日：防止复吸

这时最关键的是要为自己选择戒烟而感到骄傲，要有意识地远离吸烟人群，控制自己的食量。老烟民最好的戒烟方法是什么？如果碰到有人敬烟，可以理直气壮地告诉他：“我已经戒烟了，不会再重新吸烟，哪怕是一口。”同时丰富一下自己的业余生活，娱乐、看电影、运动等。戒烟期间不要理会太多生活上的烦心事，保持平会心态，要不遇到烦心事，就会很容易再抽上烟。#p#副标题#e#

戒烟的好处

各年龄段戒烟均有益处，而且"早戒比晚戒好，戒比不戒好"。无论何时戒烟，戒烟后均可赢得更长的预期寿命。一项对英国男医生进行的为期50年的前瞻性随访队列研究发现，吸烟者与不吸烟者相比，平均寿命约减少10年，60、50、40或30岁时戒烟可分别赢得约3、6、9或10年的预期寿命。并且，戒烟后所增加的寿命年数为"健康的生命年数"。与继续吸烟者相比，戒烟者更少伴有疾病和残疾。

戒烟的误区

1、限量法戒烟：戒烟的误区

限量法戒烟很多人说，戒烟需要慢慢来，但往往会因每一根"限量"的烟唤起戒断反应，让你时刻在渴望那一根"限量烟"。

2、零食替代法可戒烟

如果零食可以替代尼古丁的话世界上就不会有这么多烟民了。

小编收集的关于老烟民最好的戒烟方法是什么，最好的五日戒烟法，如果你能在亲友的支持或已戒烟成功朋友的帮助下进行效果会更惊人，值得一试的戒烟的方法哦。