1.深呼10次；想吸烟时，将气深深吸入再慢慢吐出。除靠意志力外，建议用行为转移，情绪抒解的方式，在想吸烟时做深呼吸10至14次，配合咀嚼红萝卜或小黄瓜细条，可满足长期吸烟行为养成的口欲和手欲。
　　2.喝杯冷水；可滋润喉咙，又可有效抑制吸烟之欲望。戒烟时要避免酗酒，咖啡，浓茶，多喝白开水，牛奶及新鲜蔬果汁。

藉着多喝水，多排尿，多运动，多流汗，可加快排除体内之尼古丁等有害物质。
　　3.活动一下；用力伸展四肢，做扩胸运动及原地跳跃。戒烟初期除极度渴望吸烟外，容易情绪不稳，精神变差，注意力不集中，记得随时虽地用力伸懒腰，活动筋骨。
　　4.清水洗脸；立刻感觉神清气爽，精神马上来。建议男士们，在精神不济时，立即用冷水冲脸，保证马上提神。