众所周知，戒烟是一件非常困难的事情，不仅考验你的意志力，还要坚持下去。戒烟的过程往往非常痛苦，有没有一些方法可以帮助戒烟，缓解痛苦呢？下面为大家支个招，七招缓解戒烟痛苦的方法，快和小编一起了解一下吧！

的确有许多烟民拼命想戒烟，但却不知道如何开始。尝试过强制停止吸烟，但往往都是失败告终。如果是这样，不妨试试下面的小方法，也许有用。

1、完全戒烟之前，先尝试更换香烟品牌。例如，如果你不抽薄荷烟，那么尝试强烈薄荷口味香烟替代你之前的香烟品牌10天左右。

2、然后开始削减你每天抽的烟量。强制不抽烟对某些人来说很有效，但对其他人来说，压力太大了，他们最终拼命地想抽一支烟，然后一发而不可收拾。考虑先减量，例如如果你每天抽一包烟，那么每天试着减少十支烟。这将有助于慢慢地降低对尼古丁依赖。

3、用更健康的习惯代替吸烟。有很多工具、方法可以帮助你保持远离香烟。比如尽量随时带着一瓶苏打水，烟瘾上来就小口喝几口;或者嚼无糖口香糖;或者使用不含尼古丁的电子烟也都是不错的选择。同时也可以让手指忙碌：练习打字、做做手指操。

4、使自己很难吸烟。经常把自己放到禁烟场所而不是随意可以抽烟的地方。最重要的是，让你的家和汽车远离香烟，清除掉房间和车内香烟的气味是必须的。

5、向医生或者戒烟教练咨询有关戒烟的医疗帮助。也可以考虑使用尼古丁贴片、药物或其他治疗方法。可以向专业的戒烟组织或者机构寻求戒烟帮助。现在智能手机如此普及，完全可以借助一些在线的戒烟帮助、戒烟教练服务等，这样可以让你在完全戒烟后能比较容易的面对戒烟中的烦恼和障碍。

6、列出戒烟的理由。尽可能多的把你认为需要戒烟的理由都打印出来，张贴在家里、办公室内，让自己能随时看到。请记住，家庭成员、同事们的支持和鼓励也是能帮助你坚持戒烟的助力。

7、戒烟的两个最好的原因之一是肺癌和心脏病。与非烟民相比，烟民面对这两个潜在杀手的风险要大得多。完全可以找出烟民肺的照片，这种视觉冲击也许能让你尽快停止抽烟。

以上就是中概股香烟网为大家介绍的七招缓解戒烟痛苦的方法，希望为正在戒烟阶段的烟民们提供帮助。虽然戒烟是一件很痛苦的事情，但是坚持下去，相信你一定能成功戒烟。想了解更多戒烟相关内容，请关注中国香烟网！