戒烟一直是一个经久不衰的话题，你可能会问自己必须戒烟吗？众多身体症状表明你必须戒烟。如何才能快速戒烟，真正有效的戒烟，想必众多烟民及其家人都颇为关心。然而部分烟民在戒烟后出现了一些不良反应，使得人们对安全戒烟更加重视，而不是一味的强制戒烟。戒烟后的症状有哪些？中国香烟网小编将和大家细聊一下怎样能快速戒烟这一话题。

怎样戒烟最有效

 提及戒烟之法网上信息浩如烟海。有说烟瘾来了就吃零食，也有说烟瘾来了就喝咖啡，做深呼吸，有些家庭甚至专门买了电子烟来替代香烟等等。虽然不可否认都有着一定的效果，但因烟瘾犯了而重新吸烟的案例也不在少数。那么究竟怎么戒烟才最有效呢？重点作为减少条件反射，培养自己的意志力。怎样能快速戒烟？所以可以通过分析自己的吸烟行为与具体时间点，并记录下来戒烟后的症状有哪些。

另外：不要随身携带打火机、烟盒等物品，当感觉自己烟瘾来了的时候，就可以做做深呼吸，起身去接杯咖啡，或者嚼点口香糖、瓜子等零食。怎样能快速戒烟？同时要少参加聚会，和朋友打赌戒烟等等多种方法并用，才能真正甩掉香烟。

戒烟后的症状有哪些

戒烟后的症状有哪些？很多烟民在戒烟后，都感觉浑身发力、提不起精神，严重的会出现呵欠连天、手足酸痛等现象。具体说来戒烟的症状，与吸烟时间的长短有着很大的关系。

如果是初学者的话戒烟后的症状有哪些，症状则要轻得多，一般也就是口渴、咳嗽、嗜睡、注意力不集中等症状;而如果是老烟枪戒烟的话戒烟后的症状有哪些，则有可能出现头痛、便秘、手足酸痛、盗汗以及难以入睡等症状。其实这些症状的出现，并非坏事，而是“戒烟”后身体回归健康的表象。

所以当戒烟的烟民出现上述症状时，一定不要停止，而要坚持下去，直到真正地丢掉烟盒、打火机。据科学家多年研究发现，吸烟者在戒烟后其体内器官会发生一系列有益的变化：

20分钟内：血压达到标准水平;脉搏降到标准速度;手、脚的温度升到标准体温。

8小时内：血液中一氧化碳的含量降到正常水平;血液中氧的含量增至正常水平。

24小时内：心肌梗塞危险性降低。

48小时内：神经末梢的功能逐渐开始恢复;嗅觉和味觉对外界物质敏感性增强。

72小时内：支气管不再痉挛，呼吸大为舒畅，肺活量增加。

2个星期至1个月戒烟后的症状有哪些：血液循环稳定，走路稳而轻，肺功能改善30%。

1至9个月：咳嗽、鼻窦充血、疲劳、气短等症状减轻;气管和支气管的粘膜上出现新的纤毛，处理粘液的功能增强;痰减少，肺部较干净，感染机会减少;身体的能量储备提高;体重可增加2-3公斤。

1年内：冠状动脉硬化危险减至吸烟者的一半。

5年内：比一般吸烟者肺癌死亡率由1.37%降至0.72%，或近于不吸烟者的死亡率;口腔、呼吸道、食管癌发生率降到吸烟者发病率的一半;心肌梗塞的发病率几乎降低到非吸烟者的水平。

10年内：癌前细胞被健康的细胞代替，肺癌的发生率降至非吸烟者的水平;口腔、呼吸道、食管、膀胱、肾脏、胰腺的癌症发病率明显下降。

15年内：冠状动脉硬化的危险与不吸烟者相同。

以上就是中国香烟网小编为大家整理介绍的关于戒烟后的症状有哪些，以及怎样能快速戒烟。为了自己和家人的健康，烟民朋友应尽早戒烟。更多了解点击：小烟是什么东西(戒烟) 2018深圳电子烟展会十大小烟排行榜