香烟最难戒的就是精神烟瘾，戒烟的方法有哪些？想要摆脱多年的精神烟瘾的困扰，首先要学会自主的控制香烟所带来的诱惑。很多人由于精神上很想吸烟才导致失败。中国烟草网小编将快速戒烟的方法妙招告诉大家，希望帮你戒烟成功。

快速戒烟的方法

1、意志法

想要成功戒掉烟瘾,戒烟的方法特别重要，戒烟个人意志起着决定性作用,没有强大的意志，你往往会半途而弃，看到烟内心又会蠢蠢欲动，控制不住自己最后只能宣布失败。快速戒烟的方法单纯的靠意志戒烟也不实际，需将意志力和和不抽烟的环境两者有效的结合利用起来，能让戒烟事半功倍。

2、厌恶法
 

外购几包自己非常不喜欢抽的烟，在自己最没有抽烟欲望的时候，强迫自己抽，这叫以毒攻毒法，直到你看到烟恶心为止。在感冒和消化道疾病的情况下，使用会对香烟产生很自然的厌恶感，快速戒烟的方法的效果会更加明显。

3、恐惧法

快速戒烟的方法中恐惧法特别奏效，可以多看些有关于吸烟有害的书籍、广播和资料,会使人心理逐步产生恐惧,会进一步增强在心理和情绪上戒烟的动力及决心。

4、代偿法

可以根据自己的需求来定戒烟的方法，比如代偿法，当你想抽烟时,用别的东西代偿,转移兴趣的方向,如口香糖,等。

快速戒烟不良好反应对法

头晕时洗脸、淋浴;嘴里难受时漱口;喉咙干时喝茶、咖啡;实在想抽时刁烟斗、嚼口香糖;焦虑胸闷时作10次深呼吸;感到无聊时听音乐、深呼吸;疲倦时深呼吸、休息;失眠时喝牛奶、放松身体;等车等人时吃瓜子、嚼口香糖;参加宴会时避免和抽烟的人攀谈。#p#副标题#e#

恐惧法成功案例

一位有33年吸烟历史的烟友，这位烟民只做了一件事就成功戒烟，并且戒烟期间没有痛苦，小编就把他摆脱香烟的方法分享给各位烟民希望大家也能戒烟成功。

这位烟友在一次同学聚会发现之前的一名同学因为吸烟得病已经去世了，自己这几年吸烟咳嗽的也很厉害，想起自己早逝的朋友，不想因烟吸烟丢掉性命。回家后就决定开始戒烟。他之前也戒过烟，可是都失败了，而这次因为朋友的离世，让他对烟产生了恐惧，却很轻松的戒烟成功。

这位烟友先请了3天假期，之所以请假的原因在于，分散对香烟的注意力需要有一个相对安静的环境。之后这位烟友订购了一款复杂拼图，通过拼图分散对香烟的注意力。

这位烟友说，他用这方法很轻松的就度过了头3天，目前他已经3年没有吸烟了，感觉到身体健康状况越来越好，并且也对香烟没有了欲望。大家可以尝试通过恐惧后分散注意力来戒烟。