大家都知道吸烟有害健康，每天仍然会上演有人抽，有人戒烟的现实版情景剧，社会交际，聚会场所、宴请宾客都离不开烟。香烟在生活中如影随行，吸烟会降低健康指数，危害身体健康。如何戒烟最快最有效会看得见立干见影的效果，又减少戒烟过程中的痛苦呢?请随中国烟草网小编一起了解下戒烟的好方法，让你轻松的拥抱健康。

如何戒烟最快最有效

很多人都在戒烟，却不知如何戒烟最快最有效，戒烟最直接效果就是不再吸烟，而戒烟的效果和戒烟的方法、戒烟者的毅力，烟年的长短及戒烟者的体质等，都有着十分密切的关系。对烟年短的人或许会快，对烟年久的人则要注意循序渐进，因为这并不是一朝一夕能完成的事情。如何戒烟最快最有效最终摆脱烟瘾，接下来小编教你几招。

戒烟小妙招 教你如何戒烟最快最有效

1、主动承诺戒烟：确定自己的戒烟的动机和戒烟后的愿望。每天不断的提醒自己，如何戒烟最快最有效，然后结合目标努力。

2、戒烟期间避免喝刺激性的饮料如含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料，同时在心理记住如何戒烟最快最有效方法中含远离咖啡因等刺激性饮料，这样会让你强化你戒烟的行为。注意咖啡因与尼古丁有密切关系，它能引发你抽烟的欲望。

3、不要到酒吧或者宴会场所，记住要避免与吸烟或烟瘾非常重的人在一起，只有这样戒烟才能更快达到目的。

4、饮食要平衡简单，不要吃的太多。吃新鲜的水果，蔬菜或喝果汁。

5、去除所有与烟草相关的装置，在戒烟日前把所有的衣服和车洗干净。

6、确保和争取同事、朋友和家庭的支持，以鼓励戒烟和保持戒烟状态。

7、有强烈抽烟欲望时去沐浴一次，最好就是淋浴。

8、在平日没有抽烟欲望的时候，寻求可以代替的办法，例如吃糖果，或者吃口香糖。

9、尽量保持情绪的轻松，精神的愉快，避免过大的压力和紧张情绪。

戒烟后的症状

1、易怒、缺乏耐心、敌意、焦虑、情绪沮丧、注意力不集中、失眠、坐立不安

2、食欲和体重增加。体重增加是打算戒烟者通常关心的问题，尤其是妇女。虽然吸烟者应当被告有体重增加的可能性，但是平均增重5—7磅相对于吸烟所致的健康危害几乎可以不可以忽略不计。

准备要宝宝的戒烟后注意事项

一般怀孕医生都会给吸烟男士提出戒烟半年的建议，也就是半年内不吸烟，就能满足比较健康的宝宝生育的标准。如果对于烟瘾比较的人群而言，可以采用逐渐少抽法、时间间隔法、食物替代法等。但每种方法都循序循序渐进的原则，然后坚持半年内不吸烟。

以上就是小编我为大家收集的关于如何戒烟最快最有效九个戒烟小妙招的相关资料，希望可以帮到正在戒烟的你。小编最后还想奉劝大家再有效的戒烟方法，都需要你的坚持，不能半途而废。