很多人在戒烟的路上都一定用过这个办法，就是采用替代品戒烟，但几乎全都以失败告终。为什么替代品戒烟这条路行不通？今天我们深度分析一下到底是存在什么原因，下面我们一起来看看具体介绍吧。

一、什么是替代品戒烟法

这种方法主要分两类，一类是针对吸烟习惯进行的行为替代，第二类是针对导致吸烟成瘾的尼古丁进行替代。今天我们来说第一种方法，针对吸烟这个习惯进行的行为的替代。

典型的替代品有各种形式的电子烟，水烟，各种口味的烟弹，我在淘宝特意查了一下，现在出的品种越来越多。各种外形，各种口味，有配合烟油使用的，有需要后续买烟弹的，所谓烟弹，就跟过滤嘴似的，吸一段时间就不冒烟了，需要定期更换，前端是一个可以充电的电子烟杆。

我记得当初戒烟买的牌子是如烟，是比较贵的那种，后续还买了两次烟弹，一共大约一千多。我还买过需要配合烟油使用的电子烟，烟油有各种口味的，中华、芙蓉王、玉溪，分的非常全。

总体讲，这一类的产品都是围绕着一个原理展开的：就是吸烟是一种行为习惯。既然是习惯，我们就用无害的行为替代不就可以了么。这其实是大错特错，因为吸烟不仅仅是习惯，还是毒瘾，和由毒瘾导致的一系列复杂心理疾病。

你单纯替代习惯这个行为，结果一定无效，这也是为什么那么多人用了各种替代品戒烟，最后越戒烟瘾越重。那为什么无效呢？首先来看，什么是习惯，有哪些特点。

二、什么是习惯

首先，习惯分为两类，第一类属于无意识的习惯。这类习惯大多是我们的原始本能驱动的，比如你的每次呼吸，眨眼，你走路先迈哪条腿，还有像你身体对外界刺激的神经反射，像疼痛，热，冷这种感知反应。

但是大家说的习惯通常是第二类，就是非本能驱动的，后天慢慢养成的习惯，比如小时候培养用右手吃饭，开车走路靠右行驶，还有一些个性化的，比如一些爱好的养成，每天跑步运动，每天早上喝一杯水，每周一次逛街，都属于后天养成的习惯。吸烟和喝酒这类坏习惯属于后者。了解了习惯的分类，我们进一步看下习惯有哪些特点。

三、习惯的特点

最大的特点是习惯形成之初，是需要调用我们大脑的理性力量的刻意行为，而且一旦形成之后，就可以变成非刻意的自然行为，这个时候就不需要我们调用过多的理性行为了。

比如小孩子刚刚学吃饭，需要刻意的练习，烟民最初吸烟，一定都是刻意学的，而且学习的过程还很痛苦。

对于已经形成吸烟习惯的你来说，很多时候，你其实是在无意识状态下吸烟的，根本没意识到你在吸烟。不信大家可以测试一下，比如你找一天晚上，回忆一下白天一共吸了多少根烟，如果你不看烟盒里面剩多少，你根本想不起来。

现在回头来看替代品戒烟法，本来很多时候你是无意识吸烟的，但是由于你采用了替代品，当你想吸烟时，你会刻意回避真实的香烟，忍受不能吸烟带来的戒断反应，刻意去吸你已经知道的电子烟。

结果就是你把自然的吸烟动作，替换成每次都是刻意的动作，产生的结果就是你会特别介意你吸的每一口电子烟，你觉得每一口都是对你不能吸真实香烟的惩罚，你把自然行为，变成了刻意行为，这就是为什么很多烟民烟瘾不轻反重的原因。

同时，你吸烟不仅仅是因为吸烟这个行为动作，之所以有这个习惯动作，是因为这个动作能够满足你对渴望的奖赏，因为烟雾中哪些有毒物质，尤其是尼古丁与大脑产生的一系列化学反应。

比如神经递质多巴胺的分泌，多巴胺会让大脑形成的渴望，以及由此引发的一系列复杂的心理效应，这些不是单纯用替代品模仿吸烟这个动作就能够改变的和解决的。因为什么，还是那句话，吸烟不仅仅是习惯，还是毒瘾，以及由毒瘾引发的一系列复杂的心理疾病。你只有对吸烟有了本质上正确的认知，才能够轻松的成功戒烟。

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