吸烟有害健康，因此我们平时总是有些应酬，难免会吸烟!那么我们怎么能够通过别的方法来降低吸烟的危害呢?如果能够通过吃来解决可谓是两全其美。抽烟的人吃什么清肺？抽烟的人吃什么水果好(含维生素C)下面中国香烟网小编为大家整理介绍。

抽烟的人吃什么清肺

1、经常多喝茶

喝茶在古代也叫吃茶。因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著 减少及血糖增高等症，而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。

经常吸烟的人可以选择在平时的饮食习惯当中多喝茶，这样不仅可以降低由于吸烟带来的一些病症的发作，而且喝茶还能达到利尿解毒的作用，可以使烟中的一些有毒物随尿液排出，从而减少其在体内的停留时间。

2、含硒食物

硒被科学家称之为人体微量元素中的“防癌之王” (原称“抗癌之王”) ，抽烟的人血液中的硒元素含量下降。有调查发现一个地区食物和土壤中硒含量的高低与癌症的发病率有直接关系，低硒地区癌症发生率高于富硒地区癌症发生率。如果硒的摄入量多，癌症发生概率小，给健康人群补硒，可以起到防癌作用。

3、碱性食物：

当人的体液呈碱性时，可减少吸烟者对尼古丁的吸收。β-胡萝卜素对吸烟者更有益处，富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾，对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。富含β-胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸烟者可以适量多吃。

碱性食物之冠海带富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢。2、海带中含有硫酸多糖的物质，能清除附在血管壁上的胆固醇。3、海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素。

3、适当补充含铁丰富的食物，如动物肝脏、肉、海带、豆类。

4、降胆固醇的食物

香烟中的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症。吸烟在降低好胆固醇的同时还增加坏胆固醇数量，并因此给人体心血管系统带来严重损坏。因而吸烟的人需要多食用有助于降低胆固醇的食物。

降胆固醇食物：燕麦片、三文鱼、橄榄油、豆类、玉米、苹果、香菇、冬瓜、葡萄柚、海带、胡萝卜、大蒜等。#p#副标题#e#

5、适当补充体内维生素

 

抽烟会使你身体中所储备的抗氧化素、维生素快速消耗，而身体中的氧化物质又随之增加，要是不能及时补充就会造成过氧化作用。因此，吸烟的人特别需要补充抗氧维生素，如维生素C、胡萝卜素、维生素E等

6、含维生素丰富的食物

长期抽烟会导致身体内所储备的抗氧化素、维生素快速消耗，有研究发现一支香烟可破坏25毫克的维生素C。美国加利福尼亚大学的研究人员最近发现，维生素C可能有助于预防被动吸烟引起的伤害。因而长期吸烟者应多补充维生素C、B2、E及β--胡萝卜素。

哪些食物富含维生素

抽烟的人吃什么水果好

维生素C：所有新鲜蔬菜以及水果中维生素c的含量非常丰富，比如小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、苋菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆、鲜枣、红果、柚子、桔子、橙子、柠檬、草莓、猕猴桃等。

维生素B2：蛋黄、动物的肝脏、鳝鱼、胡萝卜、菠菜、香菇、鱼、茄子、芹菜、橙子、紫菜、黄豆、苹果等。

维生素E：芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣、玉米、大豆、瓜子、动物肝、蛋黄等。

β--胡萝卜素：西红柿、香菜、韭菜、苋菜、蓊菜、茼蒿、荠菜、豌豆苗、南瓜、胡萝卜、 橘子 、橙子、柿子等。

 

吸烟有害健康，百害而无一益，为了您和家人的健康，能戒掉的最好要戒掉吧，戒不掉也要尽量少吸。更多了解点击：戒烟糖哪个牌子好，戒烟糖品牌排行