对吸烟者来说吸烟是件非常享受的事情，一个吸烟成瘾的人，决定戒烟证明它已做好了各种充分的准备。成功往往比较青睐有准备的人，那么如何戒烟最有效?为便于更多的人成功戒烟，中国香烟网小编特意搜集了一些资料，一起来了解一下吧。

如何戒烟最有效

对戒烟者来说，成效非常重要，因为成效会更加坚定你戒烟的信念，同时成为你坚持戒烟的理由。如何戒烟最有效?戒烟需要承受的不仅仅是生理烟瘾的折磨，还要承受心理烟瘾的摧残。而很多的戒烟者往往是戒除掉了生理烟瘾，却有抗不住心理烟瘾的侵袭。最有效的戒烟方法就是要将生理烟瘾和心理烟瘾一起戒除掉。

戒烟者想要成功的戒烟，首先要找到适合自己的方法，好的戒烟方法，会让你在戒烟的过程中轻松许多，减少了很多不必要的痛苦。究竟如何戒烟最有效呢?小编为此特意收集了八种最有效的戒烟方法，具体内容大家接着往下看。

八种最有效的戒烟方法

1.如何戒烟最有效呢?首行你要改变吸烟时的习惯，刻意地让自己不舒服，比如换一只手拿烟，改变烟卷叼在嘴里的位置，不要使用打火机，改成火柴。
2.最有效的戒烟方法要制定吸烟的时间和场所。比如饭后设定戒烟时间，会议中尽量不要吸烟，在家里，只在一个固定地方吸烟。

3.查看吸烟记录，搞清楚是在什么时候，地点非吸不可，在这个时间段和地方要特别注意。摸清楚自己的习惯针对性的戒烟就是最有效的戒烟方法。#p#副标题#e#

4.训练自己，让自己没有香烟也能过下去，方法就是当你想吸烟时，不要立即吸，先忍三分钟。在这期间如果实在控制不了，就找一个最有效的戒烟方法最好是能替代香烟的东西，比如含块糖或分散注意力。

5.学会为自己创造环境也是最有效的戒烟方法，如在办公室，家里以及身上不要装香烟，为自己创造一个无法自由吸烟的环境。

6.在开始戒烟的前一天，把剩下的香烟，打火机以及烟灰缸等吸烟器具全都扔掉。

7.戒烟的过程中，人们一般都会出现烦躁，头痛，精神不振等症状，也就是烟瘾发作，这类症状大多只是尼古丁排出体内时发生的暂时性症状，也可以看作是恢复健康的证明，最有效的戒烟方法也可从心理上给自己暗示。

8.戒烟者要防复吸，如何戒烟最有效且不复吸也是戒烟者关心且要面对的问题。香烟复吸大多是在戒烟后的1—2周内开始，这时身体对尼古丁的依赖感仍然很强，但只要挺过了这个时期，烟瘾的症状就会慢慢消失，戒烟之路才算踏上正轨。

最近一论谈上很多人都再聊如何戒烟最有效这个话题，经调查发现，容易抽烟的时间和地点也是有规律的，比如早起，饭后，喝酒和咖啡，和人谈话，开会，心情不好，紧张，打电话，放松，无聊，嘴里没味儿，看电视，查资料写东西的时候最想吸烟，这时可采取以上八种最有效的戒烟方法进行克服。

针对如何戒烟最有效小编收集了八种最有效的戒烟方法，希望可以帮到准备戒烟的你，或正在戒烟的你。祝你戒烟成功!健康快乐的生活。