如何戒烟最有效 八种最有效的戒烟方法
对吸烟者来说吸烟是件非常享受的事情,一个吸烟成瘾的人,决定戒烟证明它已做好了各种充分的准备。成功往往比较青睐有准备的人,那么如何戒烟最有效?为便于更多的人成功戒烟,中国香烟网小编特意搜集了一些资料,一起来了解一下吧。
如何戒烟最有效
对戒烟者来说,成效非常重要,因为成效会更加坚定你戒烟的信念,同时成为你坚持戒烟的理由。如何戒烟最有效?戒烟需要承受的不仅仅是生理烟瘾的折磨,还要承受心理烟瘾的摧残。而很多的戒烟者往往是戒除掉了生理烟瘾,却有抗不住心理烟瘾的侵袭。最有效的戒烟方法就是要将生理烟瘾和心理烟瘾一起戒除掉。
戒烟者想要成功的戒烟,首先要找到适合自己的方法,好的戒烟方法,会让你在戒烟的过程中轻松许多,减少了很多不必要的痛苦。究竟如何戒烟最有效呢?小编为此特意收集了八种最有效的戒烟方法,具体内容大家接着往下看。
八种最有效的戒烟方法
1.如何戒烟最有效呢?首行你要改变吸烟时的习惯,刻意地让自己不舒服,比如换一只手拿烟,改变烟卷叼在嘴里的位置,不要使用打火机,改成火柴。
2.最有效的戒烟方法要制定吸烟的时间和场所。比如饭后设定戒烟时间,会议中尽量不要吸烟,在家里,只在一个固定地方吸烟。
3.查看吸烟记录,搞清楚是在什么时候,地点非吸不可,在这个时间段和地方要特别注意。摸清楚自己的习惯针对性的戒烟就是最有效的戒烟方法。#p#副标题#e#
4.训练自己,让自己没有香烟也能过下去,方法就是当你想吸烟时,不要立即吸,先忍三分钟。在这期间如果实在控制不了,就找一个最有效的戒烟方法最好是能替代香烟的东西,比如含块糖或分散注意力。
5.学会为自己创造环境也是最有效的戒烟方法,如在办公室,家里以及身上不要装香烟,为自己创造一个无法自由吸烟的环境。
6.在开始戒烟的前一天,把剩下的香烟,打火机以及烟灰缸等吸烟器具全都扔掉。
7.戒烟的过程中,人们一般都会出现烦躁,头痛,精神不振等症状,也就是烟瘾发作,这类症状大多只是尼古丁排出体内时发生的暂时性症状,也可以看作是恢复健康的证明,最有效的戒烟方法也可从心理上给自己暗示。
8.戒烟者要防复吸,如何戒烟最有效且不复吸也是戒烟者关心且要面对的问题。香烟复吸大多是在戒烟后的1—2周内开始,这时身体对尼古丁的依赖感仍然很强,但只要挺过了这个时期,烟瘾的症状就会慢慢消失,戒烟之路才算踏上正轨。
最近一论谈上很多人都再聊如何戒烟最有效这个话题,经调查发现,容易抽烟的时间和地点也是有规律的,比如早起,饭后,喝酒和咖啡,和人谈话,开会,心情不好,紧张,打电话,放松,无聊,嘴里没味儿,看电视,查资料写东西的时候最想吸烟,这时可采取以上八种最有效的戒烟方法进行克服。
针对如何戒烟最有效小编收集了八种最有效的戒烟方法,希望可以帮到准备戒烟的你,或正在戒烟的你。祝你戒烟成功!健康快乐的生活。
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