吸烟有害健康，戒烟有益健康。正是因为现在都认识到这一点，戒烟的人也日益增多，然而戒烟的过程却非常困难，我们可以从饮食上来调理，那戒烟期间吃什么对戒烟有帮助呢？

一、胡萝卜

肉质根富含蔗糖、葡萄糖、淀粉、胡萝卜素及钾、钙、磷等。每100g鲜重含胡萝卜素1.67～1 2.1mg，比番茄高5～7倍，食用后经消化分解成维生素A，有防止夜盲症和呼吸道疾病的作用。胡萝卜素的碱性食物也能有效地抑制吸烟者的烟瘾，对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。

二、海带

海带碱性食物可以降低对尼古丁的依赖程度，因为香烟呈酸性，可以和碱性物质发生中和反应，海带就是碱性物质，是戒烟食品中的绝佳之选，戒烟期间每周吃两到三次海带，可以大大提高戒烟的成功率。

三、豆腐干

因为豆腐干有镇静安神的功效，人在戒烟之后身体血清素含量就会降低，人就会出现烦躁，焦虑等情绪，常吃豆腐干有助于合成血清素，帮助稳定情绪，是一种不错的戒烟食品。

四、牛奶

牛奶人称“白色血液”，对吸烟者非常重要，可保护气管，并降低某些因素对胃肠的损害，还有助于戒烟者减少失眠的困扰。牛奶还可以助戒烟者早日恢复身体机能，是必备的戒烟食品。

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