烟民转抽电子烟，都想知道究竟吸入多少尼古丁比较合适。烟民的对照物当然是香烟了。但是，知道了一支香烟中含有多少尼古丁，并不能确定需要什么样浓度的烟油，以及需要吸多少口。摄入多少尼古丁合适？这个问题还是相对复杂的，因为电子烟和香烟相比，吸收方式和效率都不相同，我们来看看香烟中尼古丁的情况。

一、一支烟含有多少尼古丁

根据美国宾夕法尼亚州立大学的行为内分泌实验室的测试，平均下来，一支烟的重量约0.65 - 1克，含7.5 - 13.4毫克尼古丁，红色装万宝路为10.9毫克/支。综合所有品牌，尼古丁含量中位数是10.2毫克/支，204毫克/包 。

美国疾病控制和预防中心（CDC）对所有香烟品牌的测试结果为19.2毫克/克，注意和前面数据的单位不同。美国著名电子烟品牌JUUL，一个烟弹含41毫克尼古丁。

上面是静态的数据。但是，问题的关键不在于静态尼古丁含量比较，而在于身体吸收了多少尼古丁。每个人的使用习惯不同，每口的大小不同，品牌不同，口味不同，对尼古丁的敏感度不同，那每个人到底吸入多少尼古丁合适，这个事情就变得很复杂。

格拉茨卡尔-弗兰兹大学药理学和毒理学系的Bernd Mayer教授说：“吸烟会导致摄入约2毫克尼古丁，平均动脉血浆浓度约为0.03毫克/升（30 ng / ml）。”加州大学洛杉矶分校教授Arthur Brody 说：“每支香烟，淡味的烟一般能吸收0.6-1毫克尼古丁，常规烟为1.2-1.4毫克。”因此，虽然烟草上表明了尼古丁含量，但是人体能真正吸收的很少，约为十分之一。

二、身体摄入多少尼古丁比较合适

因人而异，目前还没有一个统一的标准。目前是由烟民自己来决定要摄取多少尼古丁，按感觉来就决定抽多少，频率和速度。

如果摄入尼古丁过多，你就会有如下症状。头晕、头痛、恶心、冷汗、失眠、心跳加速、焦虑或紧张、耳鸣。我们的身体知道什么时候够了，我们就会减少或停止吸烟。对于经验丰富的烟民来说，这个过程几乎是潜意识的。

除了尼古丁之外，香烟还含有很多有害的其它化学物质，这些化学物质会增强尼古丁的影响，比如单胺氧化酶抑制剂（MAOI）与尼古丁结合，会使用户更频繁更多地想要摄入尼古丁。

烟草公司在很久以前就发现，在香烟中添加氨会让人更上瘾更着迷，从而让吸烟者摄入更多尼古丁，带来更多香烟的消费。

上述原因都说明，我们不能简单地比较尼古丁含量，而要比较实际摄入量，这也是为什么科学家说电子烟和尼古丁替代疗法（NRT）产品中的尼古丁不会像香烟那样令人上瘾。

三、雪茄含多少尼古丁

美国CDC研究小组测量了数十个卷烟品牌的每克尼古丁含量，对雪茄也进行了调查。

香烟和雪茄的平均尼古丁静态含量：

普通香烟，19.2毫克/克

大雪茄：15.4毫克/克

小雪茄：12.6毫克/克

烟斗雪茄8.79毫克/克

雪茄一般没有增加氨来增强尼古丁成瘾能力。

四、如果香烟不含尼古丁会怎么样

2017年7月，美国的FDA专员Scott Gottlieb宣布，该机构正在开展一项计划，将香烟中的尼古丁降低到不会让人上瘾的程度。

FDA认为，通过削弱香烟的成瘾能力，同时允许电子烟和NRT产品等尼古丁替代品存在，这样就让很多烟民转向低风险的替烟产品。该计划的支持者还表示，如果计划成功，烟民就变得越来越不会沉迷于香烟了。

这也不是一个新主意，从1994年开始，烟草控制科学家已经讨论过降低香烟中的尼古丁含量。Gottlieb的计划面临诸多挑战，但是，如果Gottlieb成功了，FDA能够消除香烟中90％甚至更多的尼古丁，这就会是几十年来最重要的公共卫生事件之一。

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