众所周知，“饭后一支烟，赛过活神仙”是嗜烟者的名言。但研究结果表明，饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸10支烟的总和。所以你一定要切记，在以下这些时刻不要吸烟，因为所造成的危害会是平常的10倍。下面赶紧跟着中国香烟网小编一起看看是哪些习惯吧。

一、早起就吸烟

很多吸烟者早上第一件事就是吸上一支烟，早起吸烟是很多烟友的习惯。但清晨醒来就吸烟会加大患肺癌和头颈部癌症的风险。起床后1小时之内就吸烟的人与起床1小时后才吸烟的人相比较，前者罹患肺癌几率高出后者56%，头颈癌几率也高出后者53%。

研究者认为：早上起床时胃内空，身体急需吸收营养。此时吸烟，只会吸入烟草中更多尼古丁和其他毒素；同时还会增加人体对尼古丁的依赖性，从而提高罹患某些癌症的几率

二、饭后吸烟

饭后一支烟，赛过活神仙。这句话成了大部分人吸烟的借口，但这习惯是十分有害的，因为进食后，为了帮助消化和吸收，人体胃肠蠕动频繁，血液循环加速，组织细胞生物呼吸增强。

如此时吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾力度大增，吸进有害物质随着增多，除了对呼吸道造成直接刺激外，还会给各组织器官带来比平时吸烟更大的伤害。比如会使胆汁分泌增多，容易引起腹部疼痛等不适，久之可诱发胆汁性胃炎；能使胰蛋白酶和碳酸盐的分泌受到抑制，引起酸碱度失衡，出现胃肠功能紊乱，影响食物消化吸收，还易引发其他疾病。

三、喝酒时吸烟

俗话说：烟酒不分家。很多人在喝酒时，总是要来上那么一支烟。但研究表明：喝酒加吸烟会产生一种协同效应。这种协同效应会导致烟酒中各种毒素更易于通过黏膜扩散到血液中，对人体组织和器官，尤其是肝脏和心血管等造成更大伤害。

如果患有心脑血管疾病的人在饮酒时吸烟，就更容易诱发心肌梗死和高血压等疾病，严重者还可能导致部分脑细胞死亡。口腔癌中有70%与吸烟和喝酒双管齐下有关联，可使食管癌的风险骤增100倍。

因酒精是一种良好有机溶剂，能溶解吸烟时停留在口腔和咽喉等部位中的烟焦油（含致癌物及其他有害物质），当酒精不断刺激口腔、食管壁并导致黏膜充血时，其中所含的致癌物质等在吞咽过程会更强烈地刺激口腔及食道，久之就可导致相关癌症的发生。

四、运动完吸烟

运动可以提升身体素质，很多人跑完步后，由于身体很累，就顺手拿出一支烟来吸，但在运动刚停下来时，人的心跳仍处在加速状态，血液循环加快，新陈代谢加强，此时吸烟无疑会使香烟里的有毒物质被多量吸收入血，从而对身体造成更大危害。

再者，运动间歇或运动刚结束，人的呼吸还未完全恢复常态（仍处在深度加强状态），此时大量的烟雾进入呼吸道，会影响氧气和二氧化碳等废气的交换。既加大心肺负担，又不利体能恢复。特别是本身心肺功能不是很好的人，在运动后或运动间歇中吸烟，更会加大对脏器的损害。

五、边熬夜边吸烟

现在越来越多的人加入了熬夜大军，熬夜时犯困怎么办？大部分人选择点上一支烟，精神精神。但边熬夜边吸烟对身体的伤害特别大！人在熬夜时，肾上腺素分泌明显增加，此时吸烟更易使血压升高、心率增快，危害心血管健康。

特别是久坐的熬夜者，体内血液循环处于缓滞状态，吸烟更会增加血液黏稠度（有研究发现比正常时增加8倍以上），容易诱发急性心脑血管疾病，尤其对原有高血压、冠心病、血管病变的人危险性更大。同时，熬夜时吸烟，易造成眼睛疼痛、干涩、发胀等问题，使人患上干眼症，还容易发生烟毒性弱视，甚至导致视力骤降。

六、边上厕所边吸烟

很多人在学生时代，都有着自己独特的吸烟室——厕所。厕所确实是一个吸烟的好去处。但一般公共厕所通风较差，空气中含氨量（臭气主要成分）很高，并夹带其他一些有毒气体。在这种环境吸烟，烟雾中包含氨在内的大量有害气体就会被吸入体内，而氨对上呼吸道黏膜刺激大，易使其防御能力降低而患上呼吸道疾病。

同时，厕所内氧气含量相对不足，致使烟草燃烧不完全，产生大量一氧化碳和二氧化硫等，人吸进这种混浊气体，可造成大脑短暂缺氧，轻者感到头昏乏力，重者增加心脑血管病的发病几率。特别是冠心病人或慢性支气管炎者厕所内吸烟，可导致心绞痛、心肌梗死或气管炎的急性发作。

七、事后吸烟

事后，烟民们都喜欢来一根“男人眼”，其实无论是事后还是运动，都不益吸烟！因为在运动以后，人体的肌肉、神经都处于兴奋的状态，血管容易扩张，血液流速加快。

这个时候吸烟，香烟中的有害物质，相比其他时候就更容易被吸收到人体，容易导致心脑血管疾病的发生，甚至出现心绞痛、呼吸困难。

八、服药时吸烟

很多药物在禁忌一项中都写明，吃药禁烟。有关实验证明：吸烟时外周血管收缩、血压升高，可使药物的吸收减少；加上烟中尼古丁等影响肝脏代谢酶系统，造成药物代谢加快或变慢，使血液中药物有效浓度降低，从而使疗效大打折扣。同时，尼古丁能促进机体释放抗利尿激素，使代谢产物不能及时排出，易引起药物蓄积中毒。

此外，吸烟过多会损耗合成维生素C、维生素B6和维生素B12所需的矿物质和各种必需营养素，间接对药物的治疗产生不利影响。吸烟者患病且需长期服药最好戒烟，特别是服药后30分钟内务必不要吸烟，以利药物发挥应有疗效。

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