全球每年在香烟上的金钱消耗达到1万亿美元，是个不小的产业，而支撑这个庞大产业经久不衰的，正是广大烟民，作为一个抽烟的人，真是为世界经济贡献了不小的力量。

然而，吸烟并没有给吸烟的人太多好的回报，除了所谓的精神放松，吸烟带给吸烟人的危害是巨大的。全球每年约有600多万人因吸烟死亡。

调查显示，86%的男性和49%的女性肺癌是由吸烟引起的，而吸烟的年龄越早，患肺癌的危险就越大。烟龄60年者的肺癌死亡率要比烟龄20年者高出百倍左右。

吸烟是如何让肺癌发生的?

香烟的烟雾中有上百种有毒物质，其中69种是已知的致癌物质，如“苯”就是一种无色、易燃的有毒致癌化学物质。

卷烟制造商添加苯在香烟中作为燃烧剂。它让香烟燃烧速度更快，也让香烟烟雾更容易进入肺部。进入肺部的苯会损坏肺细胞，直接影响免疫系统，让身体对癌细胞失去抵抗力。

另一个已知的香烟诱癌途径是干扰FANCD2看护蛋白的生产。

FANCD2是一种看护蛋白质，正常纠正造成故障或突变细胞的DNA损伤，防止癌症。但香烟烟雾会放缓FANCD2看护蛋白的生产。这样人体就更容易产生细胞突变。当有足够多的细胞发生变异、繁殖，癌症也就形成了。

吸烟的人，若有这4个习惯，肺癌十有八九会上门，占1个也尽量改改。

习惯1：一大早醒来就吸烟

每天早上起床就开始吸烟，表明烟瘾已经很大。估计一天一包烟都挡不住，抽的越多，肺癌几率越高。

而且，一大早醒来的时候，我们的肺已经经过了一晚上的休息，这时效率是最高的时候，这时抽烟，肺部的血液会把烟里的大部分有害物质吸收，更会增加肺癌的几率。

习惯2：吃完饭就吸烟

很多吸烟的人都喜欢吃完饭吸根烟，感觉美食和香烟的味道混合在一起，回味无穷。

可是，吃完饭后，人体的热量增加，也会增加尼古丁被吸进肺里的数量，所以，吃完饭就吸烟要比平时吸烟对肺的伤害更大，不仅更容易得肺癌，还可能导致心脏病。

习惯3：边上厕所边吸烟

上厕所确实是件很无聊的事情，有的人上厕所看报纸，有的人上厕所抽烟。其实这都是不好的习惯，很容易导致便秘。

而且，厕所是相对幽闭的狭小空间，边上厕所边抽烟，香烟的有害物质全被封闭在厕所中，会比平时吸入更多的有害物质，也就更伤肺。

习惯4：一边喝酒一边吸烟

一边喝酒一边吸烟，双管齐下，对身体的危害具有协同作用，两者都能令对方的毒性增强。喝酒时吸烟，在血液中烟碱的含量比单纯吸烟更高，危害更大。烟酒不分家的人，不仅更容易得肺癌，也更容易被肝癌、胃癌、心脑血管病等缠住!

吸烟的人，预防肺癌，养好肺脏，谨记“四字诀”

虽然吸烟有害健康，但这么多年来，还是有人不断加入吸烟者的大军，与其苦口婆心劝你戒烟，不如来点实际的，教教你怎么预防肺癌，养好肺脏!

一、“清”

吸烟造成肺部毒素淤积，所以吸烟的人，要注意清肺排毒。排毒最好的方法就是喝水，加点护肺排毒的小植物，功效更佳。

可取金银花、桂花、蒲公英和胎菊花四种药食两用小植物，搭配制成 金桂菊茶，热水冲泡代茶饮即可。

金银花，性寒，味甘，入肺、心、胃经，具有清热解毒、抗炎、补虚疗风的功效，可以帮助清肺火、排肺毒，还能缓解因吸烟引起的咽喉肿痛。

桂花，消炎排毒作用也不错，而且对皮肤干裂、声音沙哑、口腔炎、牙周炎有一定疗效。

蒲公英，具有广谱抑菌和消炎的作用，用它来抵抗炎症具有较好效果，又不会像一般药物一样带来不良反应。同时，蒲公英是排毒解毒的佳品，可帮助清除毒素。

胎菊花，性甘、味苦，微寒。归肺、肝经。可清肺热、排肺毒，对头痛眩晕，目赤肿痛，眼目昏花等症也有缓解作用。

二、“补”

人的健康需要营养补充，肺的健康也需要营养支持。蛋白质是肺细胞损伤后，修复最关键的营养。

当肺泡细胞被外来的废气、毒素伤害后，有些细胞死了，有些细胞伤了，都需要修复。而需要修复的材料就是蛋白质。

成年人一千克体重，需要1克蛋白质。如果有肺病，蛋白质量需要增加。可以乘以一个系数，如1.2。

富含蛋白质的食物有鱼、瘦肉、牛奶、蛋类、豆类及豆制品。动物蛋白质中鱼类蛋白质最好，植物蛋白质中大豆蛋白质最好。

三、“润”

肺喜润恶燥，吸烟的人，平时可以多吃点润肺的食物。

雪梨润肺：白色入肺，故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津润燥、清热化痰。

食疗用法：可直接食用。

银耳润肺：同为白色食物，银耳性更温润，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人，同时又有益气清肠的作用。

食疗用法：银耳粥。

先将银耳泡发，去根切碎，待煮米粥开锅后加入，煮二十分钟左右，处于半融化的粘腻状态最好。更可与雪梨同炖成银耳雪梨汤。

四、“提”

提升肺部功能，让肺更强壮，也是预防肺部疾病的好方法。提升肺功能最简单的方法是练习闭气功：

吸一口气，然后收腹收下巴，头部保持正直，使空气闭于肺部，时间越久越好，真的受不了就由鼻孔慢慢呼出来。一开始也许你只能闭15秒，慢慢就能延长，时间越长，你的肺功能就会越好。此外，像游泳，跑步等有氧运动，也都是可以增强心肺功能的。