研究人员发现，戒烟五年后，你可以看到对心脏健康的重大益处。戒烟对健康的好处仍然不如你从未吸烟那么重要。吸烟对肺部的损害是众所周知的，但对心脏的损害却鲜为人知。如果你是一个烟瘾很大的人，现在戒烟了，五年之内你就会看到你患心血管疾病的风险显著降低。

但你仍然比从不吸烟的人更容易患心血管疾病。这是根据Jama发表的一个新的研究资料。这项回顾性分析调查了8770人，其中2371人吸烟20年以上，这与20年来每天抽一包烟是一样的。

平均随访时间为26年。当时，2435名参与者发生了第一次心血管事件，如心脏病发作、中风、心力衰竭或心血管死亡。在这些事件中，有1095起是重度吸烟者造成的。与目前的吸烟者相比，五年内戒烟与较低的心血管事件发生率有关。对于重度吸烟者来说，10到15年或更长时间内心血管风险仍在增加。

研究作者指出，调查主要包括欧洲血统的白人。研究参与者也缺乏关于二手烟草烟雾暴露或其他类型烟草使用的信息。

一、吸烟和心血管风险

吸烟是引起肺部疾病的一个众所周知的危险因素，心血管问题的警告信号包括呼吸急促、胸痛和走路时的腿痛。吸烟斗和雪茄烟民的心血管风险比不吸烟的人高，尽管不如吸烟量大的烟民高。除此之外，吸食大麻会影响心律，增加心脏病发作的风险。

虽然这项新的研究集中在大量吸烟的人身上，但罗伯特·格林菲尔德博士警告说，任何数量的吸烟都是一个问题。格林菲尔德（Greenfield）是加州奥兰治海岸医疗中心记忆护理心脏与血管研究所的一名获得双委员会认证的心脏病学家、血脂学家和无创心脏病和心脏康复医学主任。

二、吸烟的危害

格林菲尔德指出每次你把烟放进嘴里，不管你是否吸入，你都在吸入一氧化碳。它进入血液，置换红细胞中的氧气。一氧化碳破坏动脉内膜，影响胆固醇循环，形成更多的斑块，”他说。

如果有人吸烟，他们应该对身体产生负面影响。如果你因为去年戒烟而不吸烟，你可能低估了自己的风险，格林菲尔德指出，心血管疾病是复杂的，还涉及其他危险因素，包括饮食、压力和家族史。

研究表明，如果你是一个烟瘾很大的人，你必须对保持健康更加警惕。你越快戒烟越好。但这并不像停下来那么简单，五年后你就没事了。心脏病学界应该以不同的眼光看待前吸烟者，并且在与患者交谈时更加努力。

三、打破习惯

了解吸烟的负面影响可以给吸烟者更多的戒烟动机。除了戒烟计划和药物之外，医生的咨询也是至关重要的。建议烟瘾大的人制定更小的目标。如果你一天抽10支烟，可以减到8支，然后是6支。每隔几周减少一点似乎效果很好。公共政策也很重要。在公共场所甚至在家吸烟的限制可以帮助加强这一点，并在减少吸烟方面非常有效。

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