大家是不是还以为抽电子烟对身体无害呢？如果你还以为抽电子烟无害，一定要看看这篇文章，电子烟致癌几率大着呢!

健康，随烟而逝;病痛，伴烟而生!吸烟危害健康，世界卫生组织从1989年起将每年的5月31日定为世界无烟日，中国也将该日作为中国的无烟日。

在桂城家庭医生为基层群众提供服务时，发现许多市民都深受烟草的危害，身体出现各种各样的疾病与并发症，也有许多市民在努力戒烟。“抽电子烟可以达到戒烟效果吗?”“正确的戒烟方法是什么?”“戒烟致胖有科学根据吗?”……针对许多市民提出的疑问，笔者近日特走访了桂城街道社区卫生服务中心基本医疗科科长罗广彬，为大家释疑解惑。

 

长期吸烟成瘾会导致全身疾病

罗大伯，今年60多岁，烟龄超过40年，常年每天至少抽一包烟。现在，罗大伯有严重的慢性阻塞性肺疾病，一年入院多次，其家属还曾数次收到过医院的“病危通知书”。罗广彬表示，家庭医生到基层服务群众时，还遇到过很多类似罗大伯这种因吸烟危害健康的案例。

烟草燃烧时释放的烟雾中含有3800多种已知的化学物质，绝大部分对人体有害，包括尼古丁，而且它是主要的成瘾源。

“长期吸烟的人，呼吸系统可能会出现不同程度的病变，如首先是慢性支气管炎，患者会出现呼吸道不适，反复咳嗽咳痰，特别是冬春季节的咳嗽明显;其次，会慢慢发展到阻塞性性肺气肿，患者在活动后容易气喘，感觉能吸气但呼气困难;再者，病情严重时还会导致慢性阻塞性肺疾病，对心脏和肺部造成不可逆的损伤。另外吸烟也是肺癌的重要诱发因素。”

罗广彬介绍，呼吸系统是吸烟者首当其冲受危害的系统。另外，吸烟还会对人体的心脑血管系统、神经系统、泌尿生殖系统等造成损伤和危害，容易导致高血压、脑中风、脉管炎、阳痿、不孕不育、新生儿畸形、反应迟钝、吸烟成瘾等全身疾病和不良表现，缩短寿命。

电子烟不能减轻对尼古丁的依赖

知道烟草的危害后，有一部分人转而抽起号称能让人“健康吸烟”、“不上瘾”的电子烟。但事实上，电子烟只是减少了香烟的使用，并不能减轻对尼古丁的依赖，一样会让人上瘾，并不能有效戒烟。

电子烟是一种新型烟草，也称为“电子尼古丁传送系统”。它的特点是不需要燃烧，只提供尼古丁，没有焦油，主要通过电子加热方式让烟油雾化，使用者将气雾吸入，以达到吸食传统卷烟的效果。

虽然电子烟有害成分释放量比传统卷烟少98%，但它相比传统卷烟，对人类免疫系统的抑制增加，会显著增加心血管系统的风险，引发心脏病;电子烟中添加的香味成分也会导致细胞凋亡;吸食电子烟还会出现呼吸阻力增加，可能会造成肺部损伤;烟液接触雾化器加热装置而产生的羰基化合物(甲醛、乙醛、丙烯醛、乙二醛)还可能导致多种癌症。

 

另外，电子烟烟液中检测出有毒有害物质、成分含量超标、在吸食过程中发生电子烟装置爆炸等情况也不少见。因此，提倡良好生活习惯，不抽烟，也不抽电子烟!

那么如何戒烟才更有效呢?今天教大家三个方法，让我们一起为了健康的生活方式行动起来，循序渐进，有效戒烟。

01主动明确戒烟目标

大多数人都认为戒烟是一件非常难的事情，需要极大的意志力和忍耐力。其实戒烟并非难事，失败的真正原因在于戒烟的初衷往往来自于他人的要求，而自主的目标和意识比较弱。所以，主动明确戒烟目标非常重要。下定决心要戒烟以后，最好告诉周边的家人，朋友和同事，获得支持和监督，减少被敬烟等诱导吸烟的机率。

02让自己忙碌起来

无论是工作还是运动，让自己在戒烟期间忙碌起来。工作时全身心地投入工作，下班以后多进行一些健康运动或与亲人聊天、娱乐等，将注意力从吸烟上转移开。这样可以大大减轻烟瘾的痛苦感，逐步帮助达到戒烟效果。

03零食代替香烟

很多人都知道犯烟瘾的时候嚼口香糖可以帮助戒烟。其实不仅仅是口香糖，坚果等健康零食都可以作为吸烟人士的戒烟零食。想要吸烟的时候，吃点零食，缓解一下嘴巴难受的感觉，同时产生饱腹感，这样能够大大减少吸烟的冲动。

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