戒烟最重要的不是开头的时候如何信誓旦旦，而是在戒烟的过程中可以约束住自己的行为。很多人戒烟并不是在开始的时候出现问题，而是在这个过程中段或者是结尾的时候出现问题，导致自己戒烟失败，今天小编就为大家介绍一下，戒烟的时候不能做的6件事情，下面我们一起来看看吧。

1.要想戒烟成功，第一件不能做的就是到处闲逛

如果你打算开始戒烟，在最初的一个月里面，最好让自己自己忙碌起来，让自己忘记戒烟这件事情，起到自然而然的戒烟效果。这也是最为轻松的戒烟方法。如果你在戒烟的时候，突然让自己空闲下来，无论是整天待在家里无事可做，还是到处闲逛，和朋友在一起，都会有一种寂寞的感觉。一旦自己的大脑产生迷茫，不知道该做什么事情，就会胡思乱想。而大脑越是胡思乱想，越是不容易戒烟。如果单纯想戒烟这件事，那么大脑处于紧绷状态，也会让你感觉戒烟这件事十分痛苦。所以，戒烟期间，最好不要闲下来，要让自己忙碌起来。

2.要想戒烟成功，第二件不能做的事就是接受朋友递来的烟

很多戒烟者认为，拒绝别人的敬烟非常的不礼貌，不符合自己的修养和礼仪。如果你还是一个老烟民，这样的想法固然没有错。但是你要记住，你现在是一个戒烟者，要想戒烟成功，就一定要懂得拒绝别人递过来的烟。你需要确定的是，一旦你手里有烟，就会有一系列的吸烟动作，例如夹烟、点烟、吸烟等。而这些在你没有彻底戒烟成功之前，都是下意识的行为。所以，为了戒烟成功，一定要懂得拒绝别人的递烟行为。一定要让自己远离香烟。

3.要想戒烟成功，第三件不能做的事就是控制不住嘴

有一些人认为替代戒烟法比较适合自己，为了转移注意力，就会不停的吃东西，以此来挺过烟瘾的发作。但是戒烟一段时间后，身体各器官的机能就会逐渐恢复，而消化系统的恢复，味觉的恢复，会让你吃嘛嘛香。如果还是不加以控制自己的嘴，身体就会不受控制的发胖，体重就会迅速增加。戒烟是一件好事，但是戒烟成功了，自己也变成了一个实实在在的大胖子，这样的结果你愿意接受吗？所以，要适当的控制住自己的嘴，控制替代品的量。

4.要想戒烟成功，第四件不能做的事就是与人产生摩擦

因为负面情绪会降低戒烟的成功几率。戒烟期间的复吸都是在心情不好的情况下发生的。为了增加戒烟成功几率，戒烟者要学会调节自己的心情，不要与家人、与朋友、与同事产生争吵，尽量以平和的心态对待周围的人事物。

5.要想戒烟成功，第五件不能做的事就是熬夜

熬夜会让戒烟者产生疲惫的感觉，整个人也容易产生消极的心理状态，精神不佳，而这样的状态非常容易唤醒体内的烟瘾，产生吸烟的冲动。所以，为了戒烟成功，一定要养成良好的作息习惯。

6.要想戒烟成功，第六件不能做的事就是喝酒

因为喝酒、醉酒会降低戒烟者的大脑意志力，一旦感性战胜理性，人抵御诱惑的能力也会降低。看到烟就非常想要来一口，导致戒烟失败。

以上便是中国香烟网小编为大家介绍的关于戒烟过程中有什么症状 戒烟时这六件事情不能做！的相关内容，大家看完之后是不是对于戒烟的相关信息更加了解呢，想要了解更多内容欢迎点击：一天一包烟对身体有什么危害 开始戒烟后肺部的变化分析