经常吸烟会增加心脑血管疾病、肺癌的患病概率。数据表明，吸烟可以导致心脏损伤，增加冠心病的风险，每天只吸一支烟也会使男性冠心病风险增加74%，女性冠心病风险增加119%，而吸烟者中风的风险则是非吸烟者的1.5倍。另外吸烟者易患呼吸系统疾病如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病、慢性阻塞性肺病等。戒烟有益于自身的健康，越早戒烟越好这里为您奉上一些戒烟的小妙招。

一、零食戒烟法

准备一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。这些小零食，因为吃需要剥皮，所以会占用掉你很多的时间，从而抵消抽烟的冲动。

二、喝水戒烟法

如果想抽烟的话，建议你可以选择喝水，大量喝，把自己喝得胀胀饱饱的，胃里有东西，可以降低想抽烟的感觉。

三、冥想戒烟法

当你想抽烟的时候，开始冥想，闭上双眼，身体呈放松状态，脑海里想像一下美好的事物和风景，这样也会抛开想抽烟的欲望。

四、睡眠戒烟法

既然不想抽烟，那就睡觉吧，同时可以选择在自己的枕头旁放一些橘子皮，可以起到安眠的作用。

五、喝茶戒烟法

喝茶可以养生，也可以帮助你改掉抽烟的毛病。在想抽烟的时候，就给自己泡一杯茶，喝下去，可以缓解想抽烟的想法。

六、运动戒烟法

运动也可以帮助戒烟的，这点大家也很清楚。选择在好的天气里，出去跑步或者是爬山，肺部干净了，自然就不想再抽烟了。

七、转移戒烟法

转移注意力的方法有很多，例如玩游戏、看电影、看电视，或者是听音乐，这些都可以把你的注意力从抽烟上挪开。

以上便是中国香烟网小编为大家介绍的关于戒烟有效方法是什么 这七种方法健康有效的相关信息，大家看完之后是不是对于戒烟的相关信息更加了解呢，想要了解更多内容欢迎点击：想要戒烟成功，这四个戒烟时期要注意！