戒烟的戒断症状让人谈之色变，我经常看到有人说“戒烟太痛苦了，我快熬不住了”，同时，也有很多人说“戒烟太容易了，一点都不痛苦”。今天就帮助大家列出几个常见的戒断症状，再分析一下戒烟的原理，希望能帮助寻找到戒烟的正确途径。

戒烟的5大戒断症状

症状一：头晕、疲倦

当身能体机适应了低氧环境，随后突然进入氧气含量高的环境中，就会出现头晕、疲倦等症状，这在医学上被称为“醉氧症”。

吸烟会使大脑长期缺氧，导致记忆力下降、精神萎靡等症状，一旦戒烟12小时左右，大脑缺氧的状态就会消失，进而产生“醉氧症”。

症状二：咳嗽

肺部纤毛由于长期受损，就会使肺部排毒能力下降，一旦戒烟，肺部纤毛便会开始修复，进而加大排毒效率。戒烟后的咳嗽症状正是为了帮助肺部排毒，咳出的黑痰也是肺部毒素。一般在戒烟一星期后出现，具体咳嗽多久，视个人情况而定。

症状三：全身乏力

戒烟后，大脑会先代谢尼古丁，随之便是身体。身体代谢尼古丁需要消耗大量的水分和能量，从而产生全身乏力的症状，另外，醉氧症也会导致乏力。一般戒烟12个小时左右开始，戒烟3个礼拜结束。

症状四：嗜睡

戒烟后，身体四肢百骸和各器官都进入修复阶段，这会消耗大量的能量，从而导致嗜睡症状发生，嗜睡也是醉氧症的症状之一。一般从戒烟2天开始，戒烟3个礼拜结束。

症状五：噩梦

在戒断期后，一些戒烟者偶尔会梦到自己吸烟，当在梦中吸烟时，极度的恐惧会让戒烟者从睡梦中惊醒，惊醒后会感到后怕，同时也为自己没有真正吸烟而感到庆幸不已。

这个症状非常有趣和好玩，先让人进入地狱，然后再进入天堂，和丢失钱包再捡回钱包有异曲同工之妙。

以上5个戒断症状会让人痛苦吗？并不会，它们连最基本的“疼痛”都算不上，任谁都能轻松的忍受。

那么，为何会有很多人会说戒烟很痛苦呢？

先引用一位网友@似水流年1559****的回复：“看到老吴的文章开始戒烟的，两个月了，没有任何不适，十多年烟龄，以往多次戒烟失败，这次区别是改变了认知，看清了吸烟的真相，有信心一直戒下去。”

戒烟的痛苦其实并非生理上的，而是精神的折磨，是吸烟欲望与戒烟欲望的反复较量，当两种力量旗鼓相当时，精神上就越挣扎、越痛苦、越焦虑。

很多戒烟者每当看到他人吸烟时，痛苦和挣扎就产生了，这正是戒烟欲望和吸烟欲望在作斗争。

反之，很多戒烟者称“戒烟一点不痛苦”也并非夸大其词，他们或许有顿悟、病魔刺激或其它力量导致他们的戒烟欲望非常强势，当吸烟欲望非戒烟欲望一合之敌时，精神上当然就不会痛苦。

如以上那位网友所言，他因为看了老吴的诸多戒烟文章，于是了解到了吸烟并没有任何正面效应，也看清了吸烟的各种真相，于是吸烟欲望消失，戒烟欲望占领制高点，从而戒掉了多年未戒掉的香烟，未感到任何不适。

类似的例子还有医生的劝诫，很多烟民在医院检查出了某种疾病，医生于是告诫其必须戒烟，这同样能够削弱吸烟欲望并使戒烟欲望变得非常强大。

增加戒烟欲望和消除吸烟欲望的2个方法

1、多看戒烟文章，了解吸烟并无任何正面效应，了解戒烟的好处，了解吸烟的借口，当量变引起质变时，自然就轻松戒烟了；（关注戒烟吧，一起戒烟吧~）

2、去医院检查出某种吸烟相关疾病，或者听听医生们对吸烟的评价，种种刺激会使戒烟者熬过戒断期。

当然，您也可以期待某一个瞬间，吸烟的欲望突然就消失了，这种例子也有，但是极少，属于可遇不可求的顿悟。想要了解更多内容请点击：还吸烟，你想残疾吗？吸烟是脑卒中发病的一大诱因！