想要戒烟的朋友，都比较关心戒烟的时候应该如何注意什么饮食，或者是戒烟的时候应该做好哪些准备。今天小编就为大家介绍戒烟期间，常食用这些食物，能促进体内毒素排出。下面我们一起来看看具体详情吧。

一、酸奶苏麻饮——减少胆固醇及脂肪堆积

“取5毫升苏麻油与200毫升无糖酸奶一起搅拌，搅拌均匀后，即可食用。”

吸烟会使血管内胆固醇及脂肪沉积量增大，血液流速降低，促使大脑供血量减少，易加速大脑老化。

苏麻油与酸奶一起搅拌食用后，有助于调节血脂代谢，还有一定防癌作用。

苏麻油，是一种天然植物油，富含不饱和α-亚麻酸，其含量可达67%左右。

研究发现，α-亚麻酸可降低血清中胆固醇，促进“坏的”胆固醇排泄，还能抑制内源性胆固醇合成，调节血脂代谢，保护心血管。

经常食用苏麻油还能预防癌症。因，α-亚麻酸的代谢产物可直接减少致癌细胞生成数量，恢复和提高人体免疫力，有效预防癌症的形成及抑制它的转移。

酸奶，富含有益菌，利于身体健康，能促进更多毒素排出。

二、蒲菊桔梗茶——减少烟毒滞留

“取蒲公英根、菊苣根、桔梗、玉竹按2:2:1:1的比例搭配，制成蒲菊桔梗茶，每天2-3杯，有利尿、排毒的作用。”

蒲公英，有利尿、排毒作用，可促进体内毒素排出，减少烟毒滞留；同时还有消炎功效，可消除口腔炎症，有广谱抗菌效果。

菊苣根，有清热解毒、利尿消肿，增强免疫力、改善血液循环的作用，可促进毒素排出。

桔梗，有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功效，可改善咳嗽痰多、咽喉不适等症。

玉竹，可改善肺阴虚引起的干咳少痰、咽干舌燥，还可生津止渴，提高免疫力。

三、胡萝卜汁——对抗烟瘾

“将新鲜、干净的胡萝卜榨成汁，每天一杯，是个不错的选择。”胡萝卜，富含β-胡萝卜素及多种微量营养素，是不错的营养食品，还有防癌等功能。研究发现，富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制烟瘾，对戒烟者来说，有很好的帮助。

β-胡萝卜素可刺激人体新陈代谢，促进血液循环，维持呼吸道黏膜的完整性，保护气管、支气管和肺脏。β-胡萝卜素有强抗氧化能力，有间接防癌功效。

以上便是中国香烟网小编为大家介绍的关于吃什么食物可以帮助戒烟 戒烟期间吃这些食物最好！的相关内容，大家看完之后是不是对于戒烟期间应该吃什么食物的相关信息更加了解呢，想要了解更多内容欢迎点击：戒烟后关键在于清肺排毒 才能快速清肺里的烟毒！