在我国，大部分的人群都喜欢抽烟，虽然人人呢都知道吸烟有害健康，但是有一部人戒不掉，而另一部分人喜欢云里雾里的感觉，那么有没有不戒烟也能有一个好身体的办法呢？今天就带大家了解一下能够降低吸烟对身体伤害的三种食物。

1.银耳

银耳富含硒等微量元素,能提高肝脏的解毒能力,保护肝脏功能,增强机体抗肿瘤的免疫能力。从中医的角度来看，和银耳都具有很好的润肺化痰，养阴生津，止咳去喘的功效。把它们放在一起制成银耳羹，不仅是一道非常不错的去火甜品，对肺部，气管等吸烟者最脆弱的器官，也能起到一定的保护作用。

2.绿茶

吸烟者经常喝茶的好处：一是可以减轻吸烟诱发癌症的可能性。饮茶有防癌抗癌作用，茶叶中的茶多酚能抑制自由基的释放，控制癌细胞的增殖。自由基是人体在呼吸代谢过程中，在消耗氧的同时产生的一组有害“垃圾”。它几乎存在于人体的每一个细胞之中，是人体的一大隐患和“定时炸弹”。

自由基也是造成基因变异，致癌的重要原因。一般情况下人体是处于自由基不断产生和不断消除的动态平衡之中。卷烟中产生的自由基会破坏这种动态平衡，自由基产生过多，人体致癌的可能性也加大了。茶叶中儿茶素类物质是一种抗氧化剂，也是一种自由基强抑制剂，它可以抑制由于吸烟引起的肿瘤发生。绿茶中的茶多酚清除自由基的能力较强，它们对超氧阴离子自由基具有很强的清除效应。

3.猪血

猪血在体内有吸收“垃圾”的作用。猪血的血浆蛋白经人的胃酸和消化酶分解后，会产生一种可解毒，滑肠的物质。这种物质能与侵入人体的粉尘，有害金属微粒产生生化反应，变成一种不易被人体吸收的废物，然后从消化道排出体外。因此，常吃猪血既能增长营养，又能排出体内的有害废物，是一种理想的保健食品。

以上就是中国香烟网小编给大家介绍的三种能降低吸烟对身体伤害的食物了，多吃这三种食物，不戒烟影响也不大。