戒烟难，戒烟分两部一部分是生理戒烟，一部分是心理戒烟，研究数据指出重理烟瘾只占1%，另外的99%皆是心理烟瘾。想要戒烟必需了解戒烟心理学，戒烟心理学法教你如何有效戒烟。下面中国香烟网小编将为你解析戒烟心理学法，一起进来看看吧!

戒烟心理学教你如何有效戒烟

吸烟者想要成功戒烟先要了解戒烟心理学，它不仅减轻你戒烟过程中的痛苦，更能相助你戒烟成功。戒烟者只有懂得运用心理学方法戒烟，才能够使你真正摆脱心理上对尼古丁的依赖，达到戒烟的目的。戒烟心理学教你如何有效戒烟，要纠正心理上负面的戒烟情绪，正能量的面对戒烟。

戒烟心理学法所有要戒烟的人都要引起重视，戒烟看只有懂点心理学，才能实现科学健康的戒烟，拥有正能量的戒烟，戒烟心态积极向上，反之则消极颓废。戒烟心理学教你如何有效戒烟，则可避免你的不良情绪，让你戒烟过程积极主动运筹帷幄，最后胜利凯旋。下面请随小编了解一下戒烟心理学法吧!

戒烟心理学法助你除烟瘾

吸烟者想要成功的戒烟，戒烟心理学教你如何有效戒烟，首行要过"三关"即认知关、戒烟关、诱惑关，所谓认知关要认知吸烟的坏处，了解吸烟的好处，戒烟关要克服生理或心理的烟瘾，诱惑关要抗得住香烟的诱惑。下面小编将三关给大家详细的解析一下，请接着往下看。

1、认知关

认知吸烟的坏处很重要，吸烟有害物质严重时会威胁到吸烟者的生命，想到这里你一定会坚定你戒烟的信心， 戒烟心理学教你如何有效戒烟必需了解戒烟的好处，戒烟会让你拥有健康，远离疾病的困扰，会让你戒烟变得更有行动力，使戒烟信念化被动，为主动。

2、戒烟关

戒烟心理学教你如何有效戒烟，要过戒烟关必需订计划，按计划逐步下台阶(即逐渐量)，找戒烟手段或替代办法。只要闯过身体烟瘾依赖和关心理烟瘾依赖关，坚持到第七周你就能彻底同烟草告别。

3、诱惑关

戒烟后最后定性结果的一关是诱惑关，戒烟心理学教你如何有效戒烟远离香烟和成功抗御诱惑，要学会拒绝，当有人递你香烟要谢绝别人的“盛情”，告诉所有认识的朋友你在戒烟，这样你面对的诱惑会相对减少。坚持过诱惑关，就是克服了99%的心理烟瘾，意味着你戒烟成功，该奖励一下自己。

温馨提示

当你有吸烟的冲动时，可以用喝水、吃点有助于戒烟的零食，如核桃、豆干，口香糖，或者找一些事情来做做，来控制自己吸烟的念头。

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