九个最好的戒烟方法
5月30日,第29个世界无烟日前昔,县委宣传部联合县精神文明办,县疾控中心等单位在集仙广场开展第29个世界无烟日宣传活动。县委常委,宣传部长柴承刚参加宣传活动。
发放宣传资料。
活动中,工作人员通过向市民发放宣传资料,讲解吸烟的危害和戒烟的方法,表演控烟舞蹈《无烟多精彩》等方式,倡导市民摒弃吸烟陋习,创造健康新生活。
“今天,这里的工作人员为我们讲解了吸烟的危害,让我们在思想上有了很大的触动,特别是他们为我们讲解的戒烟方法,对我们戒烟有特别大的好处,我从现在开始就开始戒烟,争取早日戒除烟瘾。”参加活动的市民杨书华表示。
工作人员和市民交流。
据了解,今年5月31日是第29个世界无烟日,我国的活动主题是“拒绝烟草的危害”。吸烟对人体的危害是一个缓慢的过程,需经较长时间才能显示出来,尼古丁又有成瘾作用,使吸烟者难以认识。吸烟可诱发多种癌症,心脑血管疾病,呼吸道和消化道疾病等,是造成早亡,病残的最大病因之一。。 记者了解到,通过本次活动希望能够强化市民的卫生意识,健康意识,倡导大家养成“不吸烟,不劝烟,不敬烟”的行为,选择健康生活方式的好习惯。
控烟舞蹈《无烟多精彩》表演。
相关知识:10个戒烟最好的方法!。
削减吸烟频率 想要一会儿就把烟瘾戒掉是不可能的,咱们可以逐步削减吸烟的频率,比方一天要抽10根烟的,改为天天抽5根,习气后再改为两根,按部就班,一般3~4个月就可以成功。
丢掉吸烟用具
比方打火机,烟灰缸,卷烟,削减你的“条件反射”,很多兄弟在没有带打火机的情况下,能克制住烟瘾。
抵抗卷烟引诱
要时间提醒自个,再吸一支烟足以令戒烟的方案前功尽弃,尽量防止参加平常习气吸烟的场所或活动。
改动饮食习气
饭后多喝水,吃水果或漫步,脱节饭后一支烟的主意,
用口香糖替代卷烟
烟瘾来时,要当即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,防止用零食替代卷烟,不然会引起血糖升高,身体过胖。
写下戒烟理由
如为了自个的安康,为家人考虑,为省钱等等,随身携带,当你烟瘾犯了时可以拿出来劝诫自个。
打赌
一些曩昔曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经历,其作用之一是揭露戒烟,并争夺得到兄弟和搭档们的撑持,这样自个想吸烟的时分兄弟也会提醒你你在戒烟,要克制住引诱,而且说过的话信任你也会碍于面子疑问不会吸烟。
多做运动
如游水,跑步,垂钓等。一方面可以减轻精神紧张和压力,另一方面可以防止花较多的心思在吸烟上。
多喝水
当你有想吸烟的激动时,可以用喝水来操控。实情证明水是戒烟的妙药,当你感到空腹或想吸烟时,就先慢慢地喝上一杯水。
尼古丁替代疗法
若独自运用行动疗法难以促进戒烟,尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法常会协助吸烟者成功戒烟。尼古丁替代疗法即用富含微量尼古丁的商品,如口香糖,鼻腔喷雾剂或贴在肌肤上的膏药等,来协助戒烟者减轻戒烟过程中易怒,失眠,焦虑等剧烈表现。
相关文章
-
清理吸烟的肺的方法
吸烟通过给纤毛增长多余的压力,损害肺部,纤维清理你的肺部。致癌物的烟雾可以压倒你的纤毛,造成永久性肺部损伤。吸烟可以招致慢性阻塞性肺疾病和肺气肿等疾病。虽然一些...
7992023-12-29 -
设立禁烟奖可助吸烟者戒烟
中国戒烟网讯:昨天上午,市健康促进委员会联合市人力资源和社会保障局开展控烟执法情况访察活动。记者跟随控烟监督执法部门代表在对天津职业技术师范大学附属...
8122023-12-29 -
逐步递减的戒烟方法
据美国疾病控制和防止中心估计,每年约有443,000美国人死于吸烟或二手烟。除了死亡,吸烟的后果包括心脏病发作、中风、早衰和其它健康问题。当你准备戒烟时,有多种...
7992023-12-29 -
什么戒烟方法最有效
虽然我们大家都知道吸烟有害健康,现在有哪些健康的戒烟的方法可以让我们顺利的戒掉香烟呢?很多人会问为什么我要戒烟呢,吸烟的危害也许大家很多人并不是很了解,吸烟的过...
8022023-12-29 -
如何用西柚汁来戒烟?
毫无疑问,继续吸烟,你的健康问题可能会发生。若是你是一个吸烟者,也许有一天,当你想要或需要戒烟时,最好的办法有很多。无论您选择什么样的戒烟方法,关键要素将是纯粹...
7372023-12-29 -
难以戒烟的6个误区
吸烟者经常找借口不放弃吸烟。实情是,可能有100个理由来戒烟,但为了自我感觉良好,吸烟者选择把重点放在他们可能不得不继续吸烟的5个正当理由上。通常情况下,这些正...
6512023-12-29